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2022/08/18
现如今大家的生活条件变好了，但在孩子的营养补充上，依然充满了焦虑。
最近，微信后台经常有家长咨询孩子缺锌的问题：
孩子不爱吃饭、头发黄，是缺锌吗？
孩子有点缺锌，对身体有什么影响？
怎么给孩子补锌？
......
除了缺钙缺铁，缺锌也是一个关注度极高的问题。我们时常会听到身边人说：孩子不爱吃饭就是缺锌，头发稀黄就是缺锌！再加上广告的洗脑，当父母的这一颗心，立马就紧张了。
去医院做个微量元素检查，嗐！果然偏低了！
其实，在这种情况下，家长duck 不必担心，孩子可能只是 “ 被缺锌 ” 了。
为什么这么说？今天就来和大家聊聊背后的原因，同时还给大家准备了一份高 “ 锌 ” 食谱排行榜。
锌号称“生命之花”，分布于身体各处，可以促进生长发育，维持正常食欲，增强免疫力……在我们人体内有四两拨千斤的作用。
孩子是缺锌的高危人群，据报道，在世界范围内大约有1/3的儿童缺锌。
孩子出汗比大人多，体内的锌元素随汗液流失，加之天热食欲下降，也让锌元素得不到及时的补充，这让夏天成为孩子缺锌的高发季。
孩子缺锌，主要有这些表现——
食欲减退：厌食、偏食或异食癖；
皮肤隐患：易患口腔溃疡、皮疹、受损伤口不易愈合；
发育迟缓：身材矮小、瘦弱，智力发育落后；
免疫力下降：经常感冒、发烧。
锌是人体内的重要元素，参与很多生理活动，包括免疫和抗感染、生长、创伤愈合、碳水化合物耐受等等，所以锌缺乏可以出现很多表现：腹痛、腹泻、脱发、厌食症、味觉障碍、生长迟缓、免疫功能障碍、甲沟炎、口腔炎……
是不是不经意地就在和自家孩子做对比了？
是不是感觉孩子好像真中了其中 1 条或几条？
那么，孩子真的缺锌吗？
别着急，锌缺乏有这些表现，不等于有这些表现就是缺锌。
正如得了肺炎的孩子会咳嗽，但不是咳嗽的孩子都有肺炎。
我们来看看网上盛传的那些孩子缺锌的症状，细究起来，其实都经不住科学推敲。
头发黄少≠缺锌
头发的发量和发色，是由遗传因素和自身生长发育速度决定的，只要孩子营养均衡，会慢慢得到改善！
手指长倒刺≠缺锌
孩子手指长倒刺是因为皮肤过度干燥或者频繁清洁导致的，跟缺锌是八竿子打不着的关系！
家长只需要帮孩子定期剪掉倒刺，涂上润肤乳，做好保湿工作即可！
不爱吃饭≠缺锌
“孩子不吃饭，补锌是关键！”当年这句洗脑上头的广告词还记得吗？
实际上，缺锌有可能导致食欲不好，但食欲不好并不能等于缺锌，这是两个概念。
饭菜难吃、餐具颜值太低、宝宝心情差、填鸭追喂等，都会影响宝宝吃饭的积极性。
所以，宝宝“吃饭难”这件事，与其全赖“缺锌”，不如调整喂养习惯、多花心思在辅食搭配上，让宝宝对吃饭感兴趣。
不建议家长盲目给孩子补锌，如果锌补充过多，不仅影响钙、铁等其他微量元素的吸收，还可能引起代谢紊乱等情况，甚至对大脑发育造成损害。
孩子如果通过食补，情况没得到改善，建议咱们去医院做正规检查。
