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2021/12/27
人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温（这也是为什么寒冷时我们会打寒战的原因）。当肌肉因为其他原因，比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易发生痉挛。
而疲劳正是引起代谢废物聚集的常见原因。肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，就像长时间连轴转的工人一样，积蓄了很多不满，一旦有导火索，就通过抽筋的形式罢工了。
01.缺“钙”
这个“钙”实际上指的是血钙，血钙的浓度过低时，容易导致肌肉过度兴奋而产生痉挛。随着年龄的增长，机体吸收钙质的能力下降、本身钙质流失严重，所以，抽筋常常发生在这类人群中。当然，这类人群也是骨质疏松的主要人群，预防跌倒撞击也是十分必要的。
动脉粥样硬化就是我们的动脉血管出现了像米粥一样的硬化斑块，这些斑块常常是由于身体内脂质代谢不充分所累积下来的。
斑块的存在使得血管变窄，发生堵塞，血管堵塞后血液循环不畅，导致周边组织发生缺血缺氧的状况，进而破坏生理机能稳定，引起下肢麻木、冰凉的感觉，休息后会好转一些。
因此，很多伴有高血脂的术后病人，因为缺乏患肢的活动，常常在夜间出现小腿肌肉筋挛，动脉粥样硬化使其主要原因。另外，因为血液循环不好，代谢「废物」无法及时运出体内，所以才会经常发生抽筋疼痛。
03.身体虚弱
之前流行一句话，叫“不要把健身卡变成洗澡卡”，很多人集中扎堆健身房，动感单车、普拉提、腹肌撕裂者各来一套，结束后再来一张挥汗如雨后的自拍，完美。
腿抽筋了该怎么办？
发生抽筋后需尽快采取措施，把握“反方向”原则，对肌肉进行牵拉，即可快速阻止进一步的肌肉损伤。
1
第一步：
坐在地上，一只手扶在抽筋腿的小腿肌肉处，另一只手扳脚掌朝身体方向慢慢牵引。
或者寻求他人帮助，让协助者一只手按住抽筋腿的膝盖，另一只手与抽筋腿的脚掌相抵。
2
第二步：
轻轻按摩抽筋部位。如果肌肉酸痛明显，可用毛巾浸湿，在痉挛的肌肉上热敷。
3
第三步：
若属于经常性抽筋，需在抽筋缓解后，送至医院，进行相关检查。
