一般来说，下面这几类人群是比较容易缺乏微量元素或微量元素摄入不足的：

（一）青少年

       青少年生长发育快，热量消耗多，加上现在很多孩子又爱挑食、偏食。比如我一个亲戚家的小孩，14 岁了，挑食很严重，他妈妈每天变着花样给他做吃的也无济于事，所以这孩子也特别瘦弱，爱生病。去医院检查，缺铁、缺锌、缺钙，反正缺一大堆，又不爱吃饭，只能买一堆营养液回家喝。当然，大多数青少年不会缺乏这么严重，但由于他们生长快、消耗快，很容易成为缺微量元素的人群之一。

（二）孕妇及哺乳期妇女

       女性怀孕后，胎儿的快速生长发育要从母体中获取大量营养素，加上孕妇本身出现的一系列妊娠反应也容易导致营养摄入不足，所以身体内微量元素也容易出现不足。宝宝出生后，孕妇又变成了哺乳的妈妈，这时同样要消耗大量营养来为宝宝提供乳汁，饮食不科学、不规律或身体生病等，都会导致微量元素缺乏。

（三）老年人及免疫力低下者

       老年人由于自身身体机能下降，对食物中的微量元素吸收率也会下降，这在一定程度上就会影响身体组织器官的功能，加速衰老。免疫力低下者本来就是因为机体缺乏微量元素所致，所以你会经常看到这类人平时小毛病不断，如感冒发烧、口腔溃疡、皮肤过敏、拉肚子等。

 

身体需求有度，补充适量合理

       别看身体对微量元素的需要量少就不重视，但也不能太过重视，补充微量元素的关键在于适量、合理，你不能因为担心自己缺乏微量元素、微量元素摄入不足，就通过各种方式补，喝营养补充剂、只吃含某种微量元素多的食物，这就有些杞人忧天了。

       而且，每种微量元素在人体内都有个安全接触的范围，能维持最佳组织浓度和功能，一旦你摄入的量超出这个安全范围，它们就会产生副作用，甚至影响其他元素的吸收。就拿补锌来说，你补充过量就会造成铜缺乏；而大量补钙时，又会影响机体对锌和铁的吸收。

身体对微量元素的需求是有限度的，一定要在合理范围内补充才对健康有益，切忌贪多！