1、营养不良

现在很多人为了能有一个好的身材而通过节食减肥，而这个时候往往就会因为营养不良导致脱发。如果想要减肥的话，首先就要注意饮食均衡，为了防止掉发问题，也要多吃一些类似于黑芝麻这样对头发有益的东西，从而防止因营养摄入不足引起掉发。

2、压力太大

现在社会各方面的竞争非常大，很多年轻人因为工作等各方面原因产生很大压力，这也是造成掉发的原因之一。平时应学会进行减压，在忙碌的工作当中学会进行放松，避免给自己造成太大压力。

3、熬夜

现在很多人在睡觉前都喜欢玩手机，导致睡觉时间过晚，这种生活习惯是非常不健康的。而不健康的生活习惯会严重导致掉发，所以在平时一定要拒绝熬夜，给自己足够的休息时间，这样才能够保证身体健康。

        吃什么能张头发呢？
 

1、大豆

       大豆含有丰富的异黄酮和蛋白质，是抗氧化产品。我们头发80~90%的组成成分是蛋白质，所以吃大豆能生发。
       同时，大豆内含植物雌激素，有类似雌激素的功能，脱发跟雌激素有关，所以摄入雌激素能够预防脱发

2、西蓝花

       西蓝花是有名的抗癌食品，含有大量b-胡萝卜素，维他命c含量是比柠檬高2倍，丰富的维生素c有着抗氧化功能，也能侧近头皮再生和帮助头发生长。

3、粗粮

       比如紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸。粗粮富含维生素b6和叶酸，能够促进血液循环及氧气供应，当毛囊得到丰富的氧气，头发才能快速、健康地长出来。

4、牡蛎

      牡蛎里面的锌成分，对于头发生长非常重要。脱发患者的锌浓度都很低，尤其斑秃患者中锌的浓度明显降低，所以临床上一般会推荐食用含锌的食物。

      造成掉发的原因各种各样，除了压力以及生活环境影响之外，也有可能是因为遗传或者是某些疾病所导致的。如果自己平时掉发情况比较严重，最好是去医院进行检查，确定掉发的具体原因，以此来彻底解脱掉发的情况。